隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生的重要性，所以越來越來越重視果蔬、肉類帶來的營(yíng)養(yǎng)比重，下面福州蔬菜配送公司就給大家介紹低熱量的蔬菜有哪些。
1.生菜：生菜中的脂肪及熱量含量較低，其中包含豐富的水分及膳食纖維，可作為沙拉的主要成分，是一種不錯(cuò)的低脂蔬菜。
2.菠菜：菠菜是一種非常健康的低脂蔬菜，含有豐富的維生素A、C、K，同時(shí)包含鐵、鈣等多種礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)消化，還可以控制體內(nèi)血糖。
3.黃瓜：黃瓜中的膳食纖維較為豐富，是一種低熱量、低脂肪的蔬菜，同時(shí)含有大量的維生素及礦物質(zhì)，進(jìn)食后有利于身體健康。
4.芹菜：芹菜中的膳食纖維及維生素含量較高，還含有豐富的鈣、鐵、鉀等，屬于不錯(cuò)的低脂蔬菜，能夠幫助降低血壓，有利于腸道消化。
5.蘆筍：蘆筍中的熱量及脂肪較低，包含豐富的維生素及礦物質(zhì)，比如維生素K、葉酸、鉀等，進(jìn)食后口感清脆，有助于血糖及血壓控制。
2.白菜：100g白菜的熱量只有20大卡，白菜中含有果膠和纖維素等不少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。且果膠可以增強(qiáng)飽腹感減少攝入，幫助減肥。果膠還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，幫助減肥。
4.冬瓜：每100克冬瓜中只含有12大卡的熱量。除了熱量低之外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸兩種物質(zhì)，前者能夠提高新陳代謝速度，后者能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜中還含有豐富的鉀元素，能夠中和體內(nèi)的鈉元素，起到利尿、去水腫的想，幫助減肥。
5.海帶：新鮮的海帶，每100克中僅含13大卡的熱量。除了熱量低的特點(diǎn)之外，海帶還含有遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于冬瓜的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，還能清除腸道中依附的代謝垃圾和油脂，進(jìn)而幫助減肥。
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